Os sucos detox são grandes aliados para quem deseja saúde, energia e bem-estar. Combinando frutas, vegetais e especiarias, esses sucos oferecem uma explosão de nutrientes que ajudam a desintoxicar o organismo, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico. Confira essas cinco receitas deliciosas e descubra os benefícios de cada uma!
1. Suco Detox de Melancia
Ingredientes:
- 2 fatias médias de melancia
- Suco de ½ limão espremido
- Algumas folhas de hortelã
- 1 talo de aipo com folhas
- 1 copo de água (200 ml)
- 1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparo Suco Detox de Melancia:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente, sem coar, para preservar as fibras.
Tabela Nutricional Suco Detox de Melancia (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 70 kcal |
| Vitamina C | 25 mg (28% VD) |
| Potássio | 300 mg (9% VD) |
| Fibra Alimentar | 2 g (8% VD) |
2. Suco Detox para Desinchar
Ingredientes Suco Detox para Desinchar:
- 3 sachês de Desinchá (sabor à sua escolha)
- 1 pires de folhas de espinafre
- Hortelã a gosto
- 3 fatias de abacaxi
- 150 ml de água de coco
- Cubos de gelo
Modo de preparo Suco Detox para Desinchar:
Prepare o chá conforme as instruções e deixe esfriar. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva sem coar para aproveitar os nutrientes e fibras.
Tabela Nutricional Suco Detox para Desinchar(por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 85 kcal |
| Vitamina A | 350 mcg (39% VD) |
| Vitamina C | 30 mg (33% VD) |
| Magnésio | 40 mg (10% VD) |
3. Suco Detox Refrescante
Ingredientes Suco Detox Refrescante:
- Suco de 1 limão
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água (100 ml)
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Cubos de gelo
Modo de preparo Suco Detox Refrescante:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Consuma imediatamente, sem coar.
Tabela Nutricional Suco Detox Refrescante (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 60 kcal |
| Vitamina C | 50 mg (55% VD) |
| Vitamina A | 300 mcg (33% VD) |
| Fibra Alimentar | 1.5 g (6% VD) |
4. Suco Detox Cítrico
Ingredientes Suco Detox Cítrico:
- 2 xícaras de melão em cubos
- 1 ½ xícara de abacaxi em cubos
- 1 maçã verde (sem sementes)
- Suco de ½ limão
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 6 folhas de couve com o talo
- 1 xícara de água de coco ou água filtrada
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo Suco Detox Cítrico:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Consuma sem coar.
Tabela Nutricional Suco Detox Cítrico (por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 95 kcal |
| Vitamina C | 45 mg (50% VD) |
| Potássio | 350 mg (10% VD) |
| Fibra Alimentar | 3 g (12% VD) |
5. Suco Detox de Maracujá
Ingredientes Suco Detox de Maracujá:
- 2 folhas de couve mineira (picadas)
- Suco de 1 laranja
- Polpa de 1 maracujá
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- Adoçante (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de preparo Suco Detox de Maracujá:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar, aproveitando as fibras.
Tabela Nutricional Suco Detox de Maracujá(por porção)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 80 kcal |
| Vitamina C | 35 mg (39% VD) |
| Magnésio | 25 mg (6% VD) |
| Ômega-3 | 1 g |
Conclusão
Essas receitas de suco detox são opções práticas e deliciosas para incluir mais saúde na sua rotina. Com ingredientes naturais e ricos em nutrientes, eles ajudam a revitalizar o corpo e promover o bem-estar. Experimente uma das receitas hoje mesmo e sinta a diferença!
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